Гипертоникам: какие продукты понижают давление?

Что, когда и как кушать, нужно думать не только дамочкам, стремящимся к стройности, но и всем остальным представителям человечества. А если вы уже обзавелись какой-нибудь хронической патологией, то правильное и рациональное питание становится основным правилом. Потому, что самые дорогие лекарственные препараты могут оказаться неэффективными, если вы будете мешать им своими вредными пищевыми пристрастиями. К примеру, пить таблетки от давления и запивать их крепким кофе. Гипертония – убийца ласковый, и наступать надо на нее со всех флангов. Следить за режимом, принимать лекарства и, конечно же, соблюдать определенную диету. Какие продукты понижают давление и как в общих чертах вы должны организовать свой рацион, мы расскажем.

Как это делают в больнице

Все без исключения медики знают, что лечебное питание – это не пустяк. И поэтому сразу при осмотре пациента, врач назначает ему определенную диету. Лечебное питание для каждой патологии имеет свои особенности, поэтому в листке назначений пациента указывается порядковый номер диеты, который для кулинаров мед учреждений является строгим руководством к действию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Зеленый чай и его влияние на артериальное давление: повышает или понижает?
А как насчет алкогольных напитков? Коньяк повышает или понижает артериальное давление?

Гипертоникам назначают диету № 10, которая показана при всех патологиях сердца и сосудов. Питание, обозначенное десятым номером, способствуют улучшению кровообращения, нормализует обменные процессы, стабилизирует давление. Энергетическую ценность для гипертоников снижают в питании за счет жиров и углеводов. Существенно ограничивают поваренную соль и объем жидкости. Полностью исключаются:

  • Трудно перевариваемые продукты.
  • Возбуждающие вещества.
  • Продукты, провоцирующие усиление газообразования.

Отправляясь домой, пациенты искренне радуются возможности перейти к домашнему рациону и заодно к высокому давлению.

Правило! Люди с гипертонией должны придерживаться диеты № 10 всю жизнь. Иначе давление будет прогрессировать

О запретах упомянули, теперь поговорим о продуктах – помощниках. Это будут представители пищи, которые не только органично включаются в состав лечебного питания гипертоника, но и оказывают человеку неоценимую услугу – давление понижают, холестерин лишний уничтожают и даже с лишними килограммами справляются!

Интересно! За границей диетологические подходы к лечению артериальной гипертензией подтверждаются специальной диетой «DASH», которая полностью перекликается с отечественной диетой № 10.

Рыба

Продукты питания которые способны снизить артериальное давление

Рыба — питательный и полезный продукт питания. Но для гипертоников полезна рыба только в вареном, запеченном или тушеном виде.

Благодаря самой разнообразной информации в СМИ, об Омега -3 полиненасыщенных кислотах не знает только человек, живущий без телевизора и газет. Полезные вещества способны растворять холестериновые бляшки, за что их и считают золотым стандартом питания гипертоника. Содержаться Омега -3 в жирной морской рыбе. Доказано, что если здоровый человек будет съедать в день по 100 граммов отварной скумбрии, атеросклероза у него не будет никогда. Однако с рыбкой жирной существует определенный гипертонический нюанс:

  • Оказывает она свое лечебное действие только в виде отварном – запеченном — тушенном. Слабосоленая и копченая – совсем не ваш вариант.
  • Жирную семгу или скумбрию следует чередовать с рыбкой нежирной – треской, морским окунем. В нежирных рыбах Омега -3 меньше, а вот фосфора и магния больше. Эти элементы откровенно необходимы для нормальной деятельности мозга и сосудов, а так же защищают ваш зрительный аппарат.

Сельдерей

В последние годы приобрел популярность у худеющих. Уж как они его любят за содержание 3-N-бутил-фталида, не передать! Этот самый непонятный бутил не только нормализует кровообращение и снижает АД, но и худеть организм заставляет! Любители диет для похудения могут, есть суп из сельдерея сутками, и, ничего, им нравиться. А в диете «DASH» сельдерей стоит на почетном первом месте из-за своего яркого гипотензивного эффекта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Может ли гипертоник позволить себе чашку кофе?
Черный чай повышает или понижает артериальное давление?

Свекла

Да, самая наша, обычная представительница огорода прекрасно понижает АД. Но не в виде винегрета или салатика «под шубой», а в виде напитка – сырого свекольного сока. Дотошные американские медики выяснили, что всего 2 чайных чашки сока в сутки способны понизить показания тонометра на целых 10 единиц! Вряд ли другому продукту такой результат под силу. Однако с чемпионкой — свеклой следует быть аккуратным. Кроме гипотензивного эффекта от сырого сока вы можете получить еще и прекрасный послабляющий результат – поэтому лечение сырым соком начинайте аккуратно и постепенно – буквально со столовой ложки.

Важно! Лечение сырыми соками не применяется при патологиях желудочно-кишечного тракта.

Молоко и продукты из него

продукты, позволяющие снизить артериальное давление

Еще один полезный продукт: молоко и молочные продукты. Высокое содержание кальция в вышеперечисленных продуктах благотворно влияет на здоровье сосудов.

Гипертоникам оказывают помощь – укрепляют кости и стенки сосудов, благодаря элементу кальцию. Здоровые сосуды имеют нормальный тонус, кровообращение нормализуется – давление понижается. Вроде, все просто. Но нюанс, опять же, есть. Все йогурты, твороги и ряженки должны быть обезжиренными. Только тогда они вам посодействуют в борьбе с давлением, а не навредят.

Природные источники калия и дополнительные десерты

Их не счесть. И это не только известные по восточным продавцам курага, чернослив и изюм. Наши старо советские сухофрукты ценного калия содержат не меньше. А признанный рекордсмен – боярышник, которого вы без труда найдете во время пикника в лесу. Калий, магний содержаться и в свежих огурцах, и в петрушке, и в зеленом салате. Это необходимые элементы для питания сердца и сосудов, нормализующие цифры АД.

Особенно ценным качеством для гипертоников обладают сухофрукты еще и потому, что способны удовлетворить потребность в сладостях, без которых питаться скучновато. Находка опять же, американцев: понижает давление горький шоколад. Правда, если лакомиться умеренно – не более двух полосок в сутки. Так что, уважаемые гипертоники ваша альтернатива масляным эклерам – горький шоколад и сухофрукты!

Для любителей остренького

Трудно без специй? Пользуйтесь чесноком. Но в разумных пределах. 2 зубчика, не больше за сутки. Сосуды очищает, расширяет, давление понижает. Лучше употреблять в моченом виде и после еды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Препараты от давления нового поколения: новые = лучшие?

Как быстро снизить высокое давление в домашних условиях?

Пьем с умом

соки и артериальное давление

Апельсиновый сок, сок из свеклы и зеленый чай — лучшие напитки для гипертоника

Ваше лучшее питье – зеленый чай и апельсиновый сок. Зеленый чай прекрасно тонизирует и одновременно понижает АД из-за содержания таурина. А апельсиновый сок в количестве парочки стаканов действует так же как свекольный.

Дополнительные секреты питания гипертоников

По мнению Нобелевского лауреата доктора Игнарро, людям с артериальной гипертензией необходимо включать в рацион продукты с аргинином и цитруллином. Это вещества очищают и укрепляют артерии организма. Вот их небольшой перечень:

  • Дыня.
  • Миндаль.
  • Соя.
  • Арахис.
  • Грецкие орехи.

Как видите, диетическое питание может быть совсем не тоскливым, как кажется на первый взгляд. Грызите орешки, готовьте ароматную запеченную рыбку, на десерт кушайте шоколад и улыбайтесь! Позитивные эмоции и отсутствие стрессов – отличное дополнение к антигипертонической диете!


Понравилась статья? Расскажите друзьям о статье в социальных сетях. Это сделать не сложно - просто нажмите на соответствующую кнопку внизу